• Britni Spirsin dietası

Reseptin məlumatları Baxış sayı: 465

Tarix : 18.04.2018, 10:00

Bölmə : Pəhriz (diet)




Britni Spirsin dietasında hər biri qida qəbulunda 40% karbohidrat, 30% zülal, 30% zənginləşdirilməmiş piylər vardır. Britni Spirs rafinə edilmiş şəkərlərdən və mürəkkəb karbohidratlardan (parçalanma zamanı təbii şəkər əmələ gətirən çörək, makaronlar və digər ərzaqlardan ) uzaq durur.

Çalışır ki, günün ikinci yarısında karbohidrat yeməsin, zülallardan istifadəni yüksək səviyyədə saxlayır və heç bir halda axşam saat səkkizdən sonra yemək yemir (dolu qarınla yatmaq – çəki yığmağın ən “düzgün” yoludur).

Britni Spirs dietasından menyu nümunəsi

Səhər yeməyi:
4 yumurta sarısı, 30 qr. sürtgəcdən keçirilmiş pendir, balaca bir üzüm salxımı, tost çovdar çörəyinin yarısı, bir qədər zeytun yağı (yumurta sarılarından qayğanaq bişirmək üçün).

İkinci səhər yeməyi:
130 qr. dəniz məhsulu, bir neçə salat yarpağı, 1 alma, çovdar çörəyi dilimi, 1 çay qaşığı yüngül mayonez.

Nahar:
30 qr. yağsız pendir, portağal.

Şam yeməyi:
150qr. mal əti, yağsız və sürtgəcdən keçirilmiş pendir, soğan, göbələk, göyərti, ¼ fincan paxla, doğranmış 1 pomidor, 1 çay qaşığı zeytun yağı (pomidor, soğan, göyərti salatına əlavə etmək üçün).
loading...

Etiketlər: pendir, yeməyi, Britni, sürtgəcdən, soğan, çovdar, zeytun, qaşığı, göyərti, yağsız, keçirilmiş, pomidor, Spirs, yumurta, karbohidrat, nümunəsi, qədər, sarılarından, qayğanaq, bişirmək
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Qalın mətn Maili mətn Vurğulanmış mətn Silinmiş mətn | Sol kənar üzrə düzləşdir Mərkəz üzrə düzləşdir Sağ kənar üzrə düzləşdir | Təbəssümlərin əlavə edilməsi Linkin əlavə edilməsiQorunmuş linkin əlavə edilməsi Rəng seçimi | Gizli mətn Sitatın əlavə edilməsi Seçilmiş mətni kiril əlifbası transliterasiya ilə dəyişdir Spoyler
BİZİ İZLƏYİN