• Üç günlük ekspres dieta

Reseptin məlumatları Baxış sayı: 457

Tarix : 6.04.2018, 10:00

Bölmə : Pəhriz (diet)




Qısa müddət ərzində artıq çəkidən xilas olmaq – təcili “tədbirdir”. Bizim məqaləmizdə 3 günlük ekspress dieta bir neçə variantda təqdim edilir. Yadda saxlayın ki, öz orqanizminiz üzərində apardığınız çoxsaylı sınaqlar ağır nəticələrə gətirib çıxara bilər.

1 saylı variant (çəkiatma günləri)

Göstərilən ekspress dieta 3 günə hesablanaraq bir neçə çəkiatma günlərindən ibarətdir. O, 2-3 kq çəki atmağa imkan verir.

• 1-ci gün (tərəvəzlə çəkiatma). Bir günlük ratsion (qida qəbulu arasındakı fasilə - 2 saat): tərəvəz şirələri – 2 st., təzə və ya buxara verilmiş nişastasız tərəvəzlər (1 kq), şəkərsiz yaşıl çay.
• 2-ci gün (su ilə çəkiatma). Gün ərzində; 3-4 litr su (su qəbulları arasındakı fasilələr 30-40 dəqiqə).
• 3-cü gün (zülalla çəkiatma). 200 qr. yağsız kəsmik və 1.5 litr kefir (bütün hamısını 5 porsa bölün)

2 saylı variant (zülallı karbohidrat dietası)

1-ci gün

• Səhər yeməyi: böyük olmayan banan, 200 ml aşağı yağlılıqlı içməli yoqurt, doğranmış çörəkdən tost, bir fincan yaşıl qəhvə (onu ot çayı ilə də əvəz etmək olar).
• Nahar: qaynadılmış ağ paxla (100 qr.), ilıq bişirilmiş yumurta, çay
• Şam yeməyi: 100 qr. spagetti, 100 qr. qaynadılmış krevet, yarpaqlı salat, itburnu həlimi

2-ci gün
• Səhər yeməyi: 200 ml süd, az sayda turş-şirin alma, doğranmış çörəkdən tost, yaşıl çay
• Nahar: 200 qr. yağsız kəsmik, təzə pomidor, çay
• Şam yeməyi: buxara verilmiş tərəvəz və ya raqu, toyuq filesi həlimi – 50 qr., limon şirəsi ilə su.

3-cü gün
• Səhər yeməyi: ilıq bişirilmiş yumurta, yaşıl qəhvə, doğranmış çörəkdən tost
• Nahar: 200 qr. yağsız kəsmik, təzə pomidor və 50 qr. toyuq filesi həlimi
• Şam yeməyi: təəvəz raqusu (kök, paxla, yunan balqabağı, pomidor), mineral su

3 saylı variant (aşağı kalorili dieta)
1-ci gün (900 kkal zülal menyusu): 400 qr. yağsız kəsmik, 600 ml. Yağsız kefir (içməli yoqurt), 2 litr su.
2-ci gün (800 kkal karbohidrat menyusu): hərəsindən 700 qr. təvəzə və meyvə, 2 litr su
3-cü gün (700-800 kkal zülal-karbohidrat menyusu): 2 litr su, qaynadılmış yumurta və qreypfrutlar (hərəsindən 4 ədəd) - ərzaqları 1 saatlıq fasilələrlə qəbul etmək lazımdır

Əlavə tövsiyyələr
İstənilən sürətli dieta – orqanizm üçün olduqca ciddi stresdir. Buna görə də bədən görkəminin bu formada korreksiyasından 1 ayda 2-3 dəfədən artıq istifadə etmək mməsləhət deyil. Əldə edilmiş nəticəni itirməmək üçün, dieta bitdikdən sonra rasional qidalanmanın elementar qaydalarına riayyət etmək tövsiyyə edilir: yağlı və qızardılmış qida istisna edilir, şiriniyyata, şorabalara, hisə verilmiş ərzaqlara aludə olmaq olmaz. Gündə 5-6 dəfə, az-az qidalanmaq lazımdır. Yatmamışdan azca əvvəl yemək olmaz.

Əks göstəricilər
İstənilən ekspress dietalar ancaq sağlam olan adamlar üçün yararlıdırlar. Qəti şəkildə əks göstəricilər MBT, ürək-damar sistemi, böyrək, qaraciyər patologiyası olanlara aiddir (belə hallarda müalicəvi qidalanma tələb edilir).

Rəylər
Təcrübə göstərir ki, istənilən 3 günlük ekspress dieta, ba. Gicəllənməsi, tez yorulma, pis əhval-ruhiyyə kimi bir sıra xoşagəlməz əlamətlərin üzə çıxmasına gətirib çıxara bilər. Göstərilən metodikaların səmərəli nəticələri orqanizmin fərdi xüsusiyyətlərindən asılıdır: kimsə 3-4 kq ata bilir, kimsə isə cəmi 1 kq arıqlayır.

Etiketlər: dieta, yeməyi, çəkiatma, ekspress, etmək, kəsmik, edilir, yaşıl, yağsız, Səhər, menyusu, pomidor, yumurta, saylı, variant, Nahar, həlimi, qaynadılmış, çörəkdən, doğranmış
Загрузка...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Qalın mətn Maili mətn Vurğulanmış mətn Silinmiş mətn | Sol kənar üzrə düzləşdir Mərkəz üzrə düzləşdir Sağ kənar üzrə düzləşdir | Təbəssümlərin əlavə edilməsi Linkin əlavə edilməsiQorunmuş linkin əlavə edilməsi Rəng seçimi | Gizli mətn Sitatın əlavə edilməsi Seçilmiş mətni kiril əlifbası transliterasiya ilə dəyişdir Spoyler
BİZİ İZLƏYİN




Yandex.Metrica