• Pəhriz saxlayanların diqqət etməli olduğu 5 nüans

Reseptin məlumatları Baxış sayı: 2537

Tarix : 18.06.2018, 10:00

Bölmə : Pəhriz (diet)


Diyeta saxlayanlar çox yaxşı bilirlər ki, hər həftənin 1-ci günü dieta saxlamaq günüdür. Bəziləri başlayıb sona qədər tamamlayır, ancaq bəziləri bir neçə gündən sonra yarıda saxlayır. Diyeta saxlayırsınızsa və pəhrizi yarımçıq dayandırmaq istəmirsinizsə, aşağıdakı 5 nüansa diqqət etməlisiniz.

1- Diyetanız 5 qrup (çörək, ət, süd-qatıq, meyvə -tərəvəz, şəkər-yağ) qidalardan ibarət olmalıdır ki, tarazlı arıqlaya biləsiniz.

2- Diyetada istifadə olunan qidaların miqdarı az olmalıdır. Məsəlçün, yağsız süd, yağsız qatıq, yağsız pendir kimi qidalar ömrümüzün sonuna qədər qəbul edə bilmərik. Yenidən normal qidalanmağa başladığınızda aradakı fərqi hesaplaya bilməsəniz əvvəlkindən daha çox çəki alacaqsınız.

3- Az kalorili və ya tək bir qidanı qəbul etmək maddələr mübadiləsini qıtlığa salmaqdan başqa bir faydası yoxdur. Belə dietalar ilə qısa müddətdə arıqlaya bilərsiniz, ancaq bu sizin sağlamlığınız üçün təhlükə yarada bilər. İtirdiyiniz çəkinini 2 qat almağa başlayarsınız.

4- Yeməyinizi yavaş-yavaş yeyin. Boşqabınızı hər zaman 4 hissəyə ayırı. İlk iki hissəni 15 dəqiqəyə yeyin. Qalan 2 hissəni tez-tez yesəniz belə toxluq hissi yaranacaq və yeməkdən imtina edəcəksiniz.

5- Bağırsaqlarınızın işləməsini sürətləndirmək üçün bitki çayları içməyin. Bu çaylar bağırsaq florasının pozğunluğuna səbəb olacaq və bir müddətdən sonra bu çayları içsəniz belə heç bir təsiri olmayacaq.


Etiketlər: yağsız, qəbul, qədər, ancaq, sonra, olmalıdır, qatıq, arıqlaya, yeyin, yavaş, hissəni, çayları, Diyeta, bilər, almağa, Yeməyinizi, başlayarsınız, yarada, çəkinini, İtirdiyiniz
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
  • İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.
BİZİ İZLƏYİN