• Qarpız və yay meyvələrindən pəhriz

Reseptin məlumatları Baxış sayı: 522

Tarix : 12.07.2017, 11:00

Bölmə : Pəhriz (diet)




Yay gəldisə süfrələrimizdən qarpız əskik olmur. Bəzən bütün günü qarpızla başa vura bilirik. C vitaminilə zəngin olan qarpız orqanizmimizin istilərin təsirilə itirdiyi mineralları geri qaytarmağa bizə kömək edir. Biz də, elə yeri düşmüşkən sizə qarpız və yay meyvələrindən ibarət 7 günlük pəhriz proqramı təqdim edirik. Bu pəhrizin sayəsində həm çəki atacaq, həm də ki, yay meyvələrinin dadından ləzzət alacaqsınız.

1-ci gün
Səhər
4 x.q. yulaf əzməsi, yarım ədəd şaftalı, 1 st. süd, 2 ədəd bütöv qoz

Qəlyənaltı
2 ədəd bütöv qoz, 2 ədəd qaysı

Günorta
Kinoalı avokado salatı, ayran

Qəlyənaltı
3 ədəd ərik, 3 x.q. yoqurt

Axşam
1 ədəd yumurta sarısı, 3 ədəd yumurta ağı ilə göyərtili omlet ya da ki, pomidor-yurmurta, 5-6 ədəd zeytun, 1 dilim çovdar çörəyi

Qəlyənaltı
2 dilim qarpız

2-ci gün
Səhər
1 dilim çovdar çörəyi, 50 qr. pendir, 1 ç.q. zeytun yağı, yaşıl bibər, pomidor, cəfəri

Qəlyənaltı
1 dilim qarpız, 10 ədəd fındıq

Günorta
1 ədəd ənginar, 2 x.q. bulqur, salat (1 ç.q. zeytun yağı əlavəli)

Qəlyənaltı
1 ovuc çərəz, ayran

Axşam
200 qr. izqara balıq, 4 x.q. zeytun yağlı lobya, 1 ç.q., duz, limon əlavə edilmiş salat, ayran

Qəlyanaltı
1 ədəd şaftalı, 10 ədəd fındıq

3-cü gün
Səhər
1 ədəd yumurta, 1 dilim çovdar çörəyi, pomidor, cəfəri

Qəlyanaltı
1 ədəd qaysı, 2 ədəd qoz

Günorta
1 kasa doğramac, salat, 1 dilim çovdar çörəyi

Qəlyanaltı
Zəncəfilli limonad, 10 ədəd badam

Axşam
1 kasa yayla şorbası, ton balıqlı salat (yağsız)

Qəlyanaltı
15 ədəd alça

4-cü gün
Səhər
2 dilim qarpız, 1 dilim pendir, 1 dilim çovdar çörəyi

Qəlyanaltı
10 ədəd fındıq, 2 ədəd qaysı

Günorta
Soyuq yay şorbası, salat

Qəlyanaltı
2 ədəd yulaflı peçenye

Axşam
İzqara balıq, bol tərəvəzli salat

Qəlyanaltı
8-10 ədəd çiyələk

5-ci gün
Səhər
1 x.q. labne pendiri, 1 dilim çovdar çörəyi, pomidor, bibər, cəfəri

Qəlyanaltı
2 ədəd qaysı, 2 ədəd bütöv qoz

Günorta
200 qr. izqara balıq, salat

Qəlyanaltı
1 ədəd armud, 1 st. süd, 2 ədəd qoz, darçın – hamsını blenderdən keçirin

Axşam
500 qr. gilas, 2 dilim pendir, 1 dilim çovdar çörəyi

Qəlyanaltı
3 dilim ananas

6-cı gün
Səhər
1 dilim pendir, 2 bütöv qoz, 1 dilim çovdar çörəyi, 1 dilim qarpız

Qəlyanaltı
10 ədəd badam, 2 ədəd qaysı

Günorta
Bol tərəvəzli salat, doğramac

Qəlyanaltı
Yarım simit, 1 dilim pendir

Axşam
1 porsiya kotlet, bol tərəvəzli salat, ayran, 1 dilim çovdar çörəyi

Qəlyanaltı
3 ədəd qaysı, 10 ədəd badam

7-ci gün
Səhər
1 yumurta ağı və ya 1 ədəd yumurta ilə omlet, 1 dilim çovdar çörəyi, pomidor, xiyar, cəfəri

Qəlyanaltı
10 ədəd badam, 2 ədəd alça qurusu

Günorta
1 st. qaynadılmış kəpəkli makaron, bol salat, 125 qr. qatıq

Qəlyanaltı
2 top dondurma, 10 ədəd badam

Axşam
İzqara toyuq, buxarda bişmiş brokoli, 3 x.q. tərəvəzli bulqur pilovu, salat

Qəlyanaltı
1 ədəd əncir, 10 ədəd badam
loading...

Etiketlər: dilim, Qəlyanaltı, salat, çovdar, çörəyi, Səhər, Axşam, qarpız, Günorta, badam, qaysı, yumurta, pendir, Qəlyənaltı, pomidor, ayran, bütöv, zeytun, cəfəri, tərəvəzli
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Qalın mətn Maili mətn Vurğulanmış mətn Silinmiş mətn | Sol kənar üzrə düzləşdir Mərkəz üzrə düzləşdir Sağ kənar üzrə düzləşdir | Təbəssümlərin əlavə edilməsi Linkin əlavə edilməsiQorunmuş linkin əlavə edilməsi Rəng seçimi | Gizli mətn Sitatın əlavə edilməsi Seçilmiş mətni kiril əlifbası transliterasiya ilə dəyişdir Spoyler
BİZİ İZLƏYİN