• Kökəlmək istəyirəm

Reseptin məlumatları Baxış sayı: 22208

Tarix : 20.06.2014, 01:18

Bölmə : Kökəlmə sirləri




Kökəlmək üçün nizamsız qida qəbuluna başlamaq lazım deyil. Bu zaman yalnız qarında şişlik meydana gələcək.
Hər gün 3 əsas, 3 ara yemək yeyin. Yeməkləri ötürməyin.
Yeməkdən öncə idman edin, gəzin, qaçın. Bu həm iştahı açır, həm də sağlam kökəlməyə kömək edir.
Süd və süd məhsulları, ət və ət məhsullarına üstünlük verin.
Qəbul edilən karbohidratın miqdarını artırın.
Südə bal, bəhməz, mürəbbə əlavə edərək için.
İçkiləri yemək zamanı deyil, qida qəbulundan ya 30 dəqiqə öncə, ya da sonra için.
Təzə meyvə sularına üstünlük verin.
Yatmamışdan öncə yemək, şirniyyat yeyə bilərsiniz.
Yeməkdən sonra şirniyyat qəbul edin.
Fındıq, fıstıq, badam, qoz və s yeyin.
Hər gün yumurta qəbul edin.
Əridilmiş yağ əvəzinə duru yağlara üstünlük verin.

Unutmayın ki, kökəlmək xatirinə çox yağlı yemək yeməyin. Çünki yağ ilə artan çəki sağlamlıq üçün ziyandır.
Qeyd edək ki, ayda 2 kq çəki artırmaq uğurlu nəticə hesab edilir.
Etiketlər: yemək, üstünlük, verin, şirniyyat, yeyin, qəbul, Yeməkdən, sonra, deyil, badam, yumurta, fıstıq, Fındıq, bilərsiniz, dəqiqə, qəbulundan, meyvə, sularına, Yatmamışdan, Əridilmiş
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Offline
Pervin
mende kokelmek istireeem ama olmur 08
9 avqust 2014 23:47
2
Offline
Xedice
Helelk orucdayam sonra bawlacayacm
22 iyul 2014 19:19
1
- Xatirələr yastığımda gizlənir elə bil,gecə başımı qoyan kimi beynimə hücum çəkirlər. ciyy
  • İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.
BİZİ İZLƏYİN