• Kilo almanın sağlam üsulları

Reseptin məlumatları Baxış sayı: 773

Tarix : 10.08.2017, 11:00

Bölmə : Kökəlmə sirləri




İnsan qətiliklə kilo alacam deyə nizamsız qidalanmağa başlamamalıdır.

İnsan hər gün 3 ana pay, 3 ara pay olacaq şəkildə gündə 6 pay yeməlidir. Payların unudulmaması çox əhəmiyyətlidir.
Yeməkdən əvvəl idman edilməlidir xüsusilə yeriş, qaçış, dartınma dilməlidir. Bu həm iştahı açar həm də alınan kilonun sağlam bir şəkildə alınmasını təmin edər.

- Süd və süd məhsullarına, ət və ət məhsullarına çox yer verilməlidir.
- Qəbul edilən karbonhidrat miqdarı artırılmalıdır.
- Südə bal, şəkər, bəkməz, cem əlavə edərək içə bilərsiniz.
- İçkilər yemək əsnasında deyil, yeməkdən 30 dəq əvvəl və ya 30 dəq sonra içilməlidir.
- Turşulu içkilər yerinə təzə meyvə suları qəbul edilməlidir.
- Yatmadan əvvəl yemək yeyilməlidir və ya hər hansı bir şirniyyata üstünlük verilməlidir.
- Yeməklərdən sonra şirniyyat yeyilməlidir.
- Kilo alacam deyə çox yağlı yeyilməməlidir. Yağla alınan kilo sağlamlıqsız bir kilodur.
- Fındıq, fıstıq, badam, qoz vs. yeyilməlidir.
- İçinə şəkər qatılaraq qatıq yeyilməlidir.
- Hər gün yumurta yeyilməlidir.
- İştahsızlıq vəziyyətlərində aclığa görə deyil, pay saatlarına görə qidalanılmalıdır.
- Yeməklər qaynatma, sobada bişirmə, buğulama, qızartma etmə üsulları ilə hazırlanmalıdır.
- Qatı yağlar yerinə maye yağlayar seçilməlidir.

Etiketlər: yeyilməlidir, əvvəl, məhsullarına, edilməlidir, verilməlidir, alınan, yemək, yerinə, sonra, İnsan, şəkər, deyil, şəkildə, alacam, sağlamlıqsız, Yağla, yeyilməməlidir, kilodur, Fındıq, İçinə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Qalın mətn Maili mətn Vurğulanmış mətn Silinmiş mətn | Sol kənar üzrə düzləşdir Mərkəz üzrə düzləşdir Sağ kənar üzrə düzləşdir | Təbəssümlərin əlavə edilməsi Linkin əlavə edilməsiQorunmuş linkin əlavə edilməsi Rəng seçimi | Gizli mətn Sitatın əlavə edilməsi Seçilmiş mətni kiril əlifbası transliterasiya ilə dəyişdir Spoyler
BİZİ İZLƏYİN