• Stresi aradan qaldıran qidalar

Reseptin məlumatları Baxış sayı: 13780

Tarix : 2.06.2014, 04:13

Bölmə : Qidalanma qaydaları




Görməməzlikdən gəldiyiniz xeyli tərəvəz, əslində sizi stresin gətirib çıxardığı mənfi duyğuların içindən çəkib çıxara bilər.
Stresi aradan qaldıran qidalar

İspanaq
A, C və K vitaminləri; folik turşu ilə manqan və dəmir kimi mineralları ehtiva edən ispanaq, hər kəsin qidalanmasında lazım olan bir tərəvəzdir. Stresli zamanlarda isə stres hormonlarının yığıldığı böyrəküstü bezləri öz normal C vitamini səviyyələrini istehlak etməyə meylində olar. Bu dövrdə ispanaq qəbul etmək, itən C vitaminini bədənə geri qaytarar.
Stresi aradan qaldıran qidalar

Brokoli
Portağaldan daha çox C vitamini ehtiva edən brokoli, eyni zamanda A vitamini və bədəninizin gündəlik streslə mübarizəsini asanlaşdıran güclü antioksid baxımından da zəngindir.
Brokolini yemək üçün hazırlayarkən qaynatmaq yerinə buxarda bişirməyi ya da çiy yeməyi seçin; beləcə tərəvəz qida dəyərini itirməz.
Stresi aradan qaldıran qidalar

Cəfəri
Cəfəri, flavanoid kimi stres aradan qaldırıcı quruluş maddələrini bol miqdarda ehtiva edər. Flavanoid, stresin gətirib çıxardığı sərbəst radikalların ziyanına qarşı qoruyan bir antioksid növüdür.
Stresi aradan qaldıran qidalar

Qoz
Omega 3 yağ turşuları, B vitamini və maqnezium maddələr mübadiləsini gücləndirər, stresi azaldar və ruh halını tarazlaşdırar. Bütün bu maddələr qozda var.
Stresi aradan qaldıran qidalar

Yumurta
Ümumiyyətlə damar tıxanıqlığı və xoleksterolu yüksəltmə baxımından bilinən yumurta, əslində vitamin, mineral və yaxşı yağlayar kimi qidan maddələriylə doludur. Bütün bunlar, endorfinin, yəni xoşbəxtlik verən və ağrıyla baş etməyi asanlaşdıran hormonun ortaya çıxmasına kömək edər.
Stresi aradan qaldıran qidalar

Duru zeytun yağı
Zeytun yağının ehtiva etdiyi polifenollər, xüsusilə stresli zamanlarda inflamasiyanı azaltmağa kömək edər. Mütləq keyfiyyət duru zeytun yağını salatlarınıza əlavə edin. Bir ya da iki xörək qaşığı qədər yağ sizə lazım olan faydanı təmin etməyə bəs edər.
Stresi aradan qaldıran qidalar

Kərəviz
Kərəvizin təzyiqi salma qabiliyyəti olduğu uzun zamandır bilinir. Qan təzyiqinin düşməsi üçün damarları genişlədən, stresin məşhur əlamətlərini azaldan phthalide maddəsi ehtiva edər.

Etiketlər: ehtiva, vitamini, stresin, stres, etməyə, antioksid, ispanaq, Cəfəri, lazım, Bütün, zamanlarda, baxımından, əslində, gətirib, tərəvəz, kömək, maddələr, çıxardığı, zeytun, asanlaşdıran
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Qalın mətn Maili mətn Vurğulanmış mətn Silinmiş mətn | Sol kənar üzrə düzləşdir Mərkəz üzrə düzləşdir Sağ kənar üzrə düzləşdir | Təbəssümlərin əlavə edilməsi Linkin əlavə edilməsiQorunmuş linkin əlavə edilməsi Rəng seçimi | Gizli mətn Sitatın əlavə edilməsi Seçilmiş mətni kiril əlifbası transliterasiya ilə dəyişdir Spoyler
Offline
Roya
hmm maraqli idi esasende mene cox lazimdir bunlar cox saq olun
5 yanvar 2015 10:30
2
HƏR YERƏ SƏNİ YAZARAM...AMMA ÖLSƏMDƏ SƏNƏ YAZMARAM!!!!
Offline
leyli
ispanagi sevirem
29 noyabr 2014 17:55
1
cok guzelim bee
BİZİ İZLƏYİN