• Ramazan ayında necə qidalanmalı?

Reseptin məlumatları Baxış sayı: 579

Tarix : 4.06.2017, 16:00

Bölmə : Qidalanma qaydaları




Ramazan ayının yay fəslinə düşməsi ilə aclıq və susuzluq daha çox hiss oluna bilər. Oruc tutan zaman özünüzü daha gümrah hiss etməyiniz üçün iftar süfrələrinizin qida dəyərləri ilə zəngin olması vacibdir.

Oruc tutulan saatlarda bədənimizdə yorğunluq, halsızlıq və davamlı yuxululuq hiss oluna bilər. İftar süfrənizdə 6 qida qrupuna aid yeməklər olmalıdır.

1-ci qrup: Ət qrupu.
Ət, balıq, toyuq, yumurta, pendir bu qrupa daxildir. Xüsusilə iftarda ət qrupunu mütləq yeməlisiniz. Ət qrupunu ətli tərəvəz yeməyi olaraq da yeyə bilərsiniz.

2-ci qrup: Çörək qrupu.
Çörək, plov, makaron bu qrupa daxildir. Çörək sahur üçün vacibdir. Bütün gün sizi tox saxlaması üçün 3-4 dilim buğda çörəyi yeməlisiniz.

3-cü qrup: Süd və qatıq qrupu.
Kalsiumla zəngin qidalar bu qrupa daxildir. Əgər sevirsinizsə, imsakda süd içə bilərsiniz. Qatıq, ya da az duzlu ayran da alternativ ola bilər.

4-cü qrup: Tərəvəz qrupu.
Tərəvəz yeməyi mütləq yeməlisiniz. Yanında salat da yesəniz, daha da faydalı olar.

5-ci qrup: Yağ qrupu.
Salatlarınızı mütləq faydalı zeytun yağı ilə zənginləşdirin. Əlavə olaraq 4-5 ədəd zeytun yeyə bilərsiniz. Fındıq, badam, qoz kimi faydalı çərəzlərdən də bir ovuc yeyin.

6-cı qrup: Meyvələr.
Meyvə şirniyyat istəyinizə cavab verəcək bir qidadır. Xüsusilə yeməkdən sonra meyvə yemək şirniyyat ehtiyacını tamamilə qarşılayır. Qidaların içindəki qida elementlərinin bədənə alınmasını asanlaşdırır.

Etiketlər: qrupu, Çörək, bilərsiniz, yeməlisiniz, mütləq, bilər, faydalı, daxildir, qrupa, zeytun, vacibdir, zəngin, qrupunu, Xüsusilə, şirniyyat, yeməyi, Tərəvəz, oluna, olaraq, yesəniz
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Qalın mətn Maili mətn Vurğulanmış mətn Silinmiş mətn | Sol kənar üzrə düzləşdir Mərkəz üzrə düzləşdir Sağ kənar üzrə düzləşdir | Təbəssümlərin əlavə edilməsi Linkin əlavə edilməsiQorunmuş linkin əlavə edilməsi Rəng seçimi | Gizli mətn Sitatın əlavə edilməsi Seçilmiş mətni kiril əlifbası transliterasiya ilə dəyişdir Spoyler
BİZİ İZLƏYİN