• 7 günlük bahar PƏHRİZi

Reseptin məlumatları Baxış sayı: 4 716

Tarix : 22-05-2018, 10:00

Bölmə : Pəhriz (diet)


1-ci gün
Səhər yeməyindən əvvəl: 1 stəkan ilıq su, 1 stəkan otaq temperaturunda su
Səhər yeməyi: Şəkərsiz qara çay (limon əlavə edilmiş), 1 dilim pendir, 1 dilim çörək, pomidor, xiyar
Ara yemək: 3 ədəd quru ərik
Günorta yeməyi: Zeytun yağlı kök, noxud, ənginar, kartof qarışımı, 1 stəkan qatıq, 1 qaşıq yulaf əzməsi, bol salat (zeytun yağlı)
Ara yemək:1 ədəd alma, 8 ədəd badam
Axşam yeməyi: 1 bifşteks, bol salat, 1 ədəd kivi
Gecə: 1 stəkan süd

2-ci gün
Səhər yeməyindən əvvəl : 1 stəkan ilıq su, 1 stəkan otaq temperaturunda su
Səhər yeməyi : Şəkərsiz çay, 1 dilim pendir, 1 dilim çörək, 1 ədəd kivi
Ara yemək: 1 fincan şəkərsiz qəhvə, 2-3 ədəd quru ərik
Günorta yeməyi: 1 qab təzə lobya yeməyi, 1 dilim çörək, 1 stəkan qatıq, bol salat (zeytun yağlı)
Ara yemək:1 fincan yaşıl çay, 2 yemək qaşığı çöl böyürtkəni
Axşam yeməyi: 1 qab ətli yaşıl mərcimək şorbası, 1 ovuc bulğur plovu, ½ stəkan qatıq, bol salat (zeytun yağlı)
Gecə: 1 ovuc fındıq

3-cü gün
Səhər yeməyindən əvvəl : 1 stəkan ilıq su, 1 stəkan otaq temperaturunda su
Səhər yeməyi : Şəkərsiz qara çay (limon sıxılmış), 1 ədəd yumurta, 1 dilim pendir, 1 dilim çörək, 1 ovuc arugula
Ara yemək: 1 ədəd orta boy banan
Günorta yeməyi: 2-3 ədəd limonlu ənginar (az zeytun yağlı), 1 stəkan qatıq (1 diş sarımsaq əlavəli) , bol salat (zeytun yağlı)
Ara yemək: 8-10 ədəd çiyələk
Axşam yeməyi: 1 ortaboy balıq, 1 dilim tam buğda çörəyi, bol salat (az zeytun yağlı)
Gecə: 5-6 ədəd qoz

4-cü gün
Səhər yeməyindən əvvəl : 1 stəkan ilıq su, 1 stəkan otaq temperaturunda su
Səhər yeməyi : Şəkərsiz qara çay (limon əlavə edilmiş ), 1 dilim pendir, 2 dilim buğda çörəyi, 1-2 ədəd pomidor
Ara yemək: 1 fincan şəkərsiz qəhvə
Günorta yeməyi: 3 yemək qaşığı ton balığı, 1 ədəd ortaboy qaynamış kartof, bol salat (bol zeytun yağlı )
Ara yemək: 1 dilim ağ pendir, 1 dilim çörək, bol pomidor, xiyar
Axşam yeməyi: 1 ədəd yumurta, 1 dilim tam buğda çörəyi, bol salat (az zeytun yağlı)
Gecə: 1 ədəd alma, 20-25 ədəd badam

5-ci gün
Səhər yeməyindən əvvəl : 1 stəkan ilıq su, 1 stəkan otaq temperaturunda su
Səhər yeməyi : 1 stəkan süd, ya qatıq, 3-4 yemək qaşığı yulaf əzməsi, 2-3 ədəd qoz, 10-12 ədəd çəyirdəkli quru üzüm
Ara yemək: 1 fincan şəkərsiz türk qəhvəsi, 10-12 ədəd fındıq
Günorta yeməyi: 3-4 ədəd kotlet, 3-4 yemək qaşığı bulğur plov, bol salat
Ara yemək: 1 stəkan süd, ½ çay qaşığı toz darçın
Axşam yeməyi: 1 ədəd ortaboy balıq, 1 dilim tam buğda çörəyi, bol salat, (az zeytun yağlı)
Gecə: 8-10 ədəd çiyələk

6-cı gün
Səhər yeməyindən əvvəl: 1 stəkan ilıq su, 1 stəkan otaq temperaturunda su
Səhər yeməyi: Şəkərsiz qara çay (təzə limon sıxılmış), 1 dilim pendir, 1 dilim tam buğda çörəyi, 8-10 ədəd zeytun, bol pomidor
Ara yemək: 1 fincan şəkərsiz Türk qəhvəsi
Günorta yeməyi: 1 pors toyuq və ya hinduşka qızartması, 1 stəkan qatıq, bol salat (az zeytun yağlı)
Ara yemək: 1 dilim ağ pendir, 1 dilim çörək, 1 ovuc təzə nanə yarpağı
Axşam yeməyi: 1 qab noxud yeməyi, 1 dilim buğda çörəyi, 1 stəkan qatıq, bol salat (az zeytun yağlı )
Gecə: 1 ədəd alma

7-ci gün
Səhər yeməyindən əvvəl : 1 stəkan ilıq su, 1 stəkan otaq temperaturunda su
Səhər yeməyi : Şəkərsiz qara çay, 1 dilim pendir, 1 ədəd yumurta, 1 dilim tam buğda çörəyi, bol çiy tərəvəz
Ara yemək: 1 fincan şəkərsiz qəhvə, 15 ədəd quru üzüm
Günorta yeməyi: 1 ədəd ortaboy bifşteks, bol salat (az zeytun yağlı )
Ara yemək: 1 stəkan qatıq, 1 ədəd kivi, 2 ədəd qoz
Axşam yeməyi: 2-3 ədəd paxlalı zeytun yağlı ənginar, 1 dilim tam buğda çörəyi, 1 dilim ağ pendir, bol salat (az zeytun yağlı)
Gecə: 12 ədəd alma
Etiketlər: stəkan, yeməyi, dilim, yemək, yağlı, zeytun, salat, Səhər, pendir, çörəyi, buğda, qatıq, Günorta, Axşam, yeməyindən, əvvəl, temperaturunda, Şəkərsiz, fincan, çörəklərimizi
BİZİ İZLƏYİN