Toya gedəcəksiniz?i Ən sevimli paltarını geyinmək, gözəl görünmək üçün mütləq ideal bədən quruluşuna sahib olmaq lazımdır. 1 həftə ərzində ideal bədən quruluşuna sahib olmaq üçün effektli pəhrizi siz də edin...

I gün:
Səhər: 160 qr. üzüm qurusu, yarım stəkan süd, yağsız kəsmik.
Nahar: Tərəvəzlərlə hazırlanan borş, 1 dilim qara çörək, 1 ədəd alma.
Şam: suda bişmiş toyuq filesi, 1 stəkan meyvə şirəsi, 3 ədəd qoz.

II gün:
Səhər: suda bişmiş yumurta, 1 stəkan süd.
Nahar: tərəvəz salatı, suda bişmiş mal əti, 1 ədəd portağal.
Şam: buğda bişmiş balıq, 1 stəkan meyvə şirəsi.

III gün:
Səhər: yağsız pendir 30 qr., 1 dilim qara çörək, 1 ədəd armud.
Nahar: üzərinə zeytun yağı tökülmüş tərəvəz salatı, yağsız kəsmik, 1 dilim kəpəkli çörək.
Şam: tərəvəz şorbası, 3 ədəd gavalı qurusu.

IV gün:
Səhər: üzərinə mürəbbə yaxılmış qara çörək, şəkərsiz meyvə qurusu, 1 stəkan süd.
Nahar: buğda bişmiş toyuq filesi, tərəvəz salatı.
Şam: yağsız kəsmik, tərəvəz salatı, 1 ədəd alma.

V gün:
Səhər: üzərinə yağsız yoqurt tökülmüş meyvə salatı, 150 qr. kəsmik.
Nahar: suda bişmiş yağsız mal əti, 2 ədəd pomidor, 3 ədəd qoz.
Şam: tərəvəz salatı, 1 stəkan süd.

VI gün:
Səhər: yağsız südlə hazırlanan manna yarması, 2 ədəd gavalı qurusu.
Nahar: buxarda bişmiş balıq, pomidor və xiyar salatı,1 ədəd alma.
Şam: göyərti salatı, buxarda bişmiş tərəvəz, 1 stəkan kərəviz şirəsi.

VII gün:
Səhər: 1 ədəd alma, 200 qr. yağsız yoqurt.
Nahar: 2 ədəd pomidor, suda bişmiş kələm və brokkoli.
Şam: suda bişmiş toyuq filesi, 1 stəkan tərəvəz şirəsi.

Pəhriz zamanı şəkərli çay və kofe əvəzinə su için. Gündə 1 dəfə içərisinə bal qatılmış çay için.

---

Etiketlər: bişmiş, yağsız, stəkan, tərəvəz, salatı, Səhər, Nahar, çörək, kəsmik, qurusu, meyvə, şirəsi, üzərinə, pomidor, toyuq, filesi, dilim, balıq, buğda, sahib