• Tətildən artıq kilolarla qayıtmayın

Reseptin məlumatları Baxış sayı: 16 175

Tarix : 21-06-2014, 17:06

Bölmə : Pəhriz (diet)


Tətil dönüşü tərəzi və aynalardan küsmək istəməyənlər və bu əyləncəli müddəti kilo almadan sovuşdurmaq istəyən insanlara Ekspert Diyetoloq Pınar Kural Enç, qidlanma təklifləri edir.
Tətil demək, yemək, içmək, gəzmək və qaralmaq olmamalıdır.

Ədviyyatları təcrübədən keçirin: Ədviyyatlar həm dad dəyişdirərlər həm də iştahı məhdudlaşdırmaq üzərində təsirli ola bilirlər. Qırmızı istiot qida alışını azalda bilir. Zəncəfil, və kimyon da maddələr mübadiləsinin sürətlənməsinə kömək olur və kəklikotu, yağlı qidanların həzmini sürətləndirə bilir.

Buxarda bişirin: Daha az yağ qəbul etməyə köməkçi olan bişirmə texnikalarını təcrübədən keçirin. Ləzzət və görünüş baxımından heç bir fərqlilik olmayacaq.

Ən sevdiyiniz qidalara cəmlənin: Məsələn şokoladlı dondurma; 1 miqdar dadın və həqiqi aclıq ilə psixoloji aclığınızı ayırd etməyə çalışın.

Payları unutmayın: Xüsusilə axşam bir yeməyə və ya qonaqlığa qatılacaqsınızsa, yüksək zülal qəbul edin. Günorta yeməyi və çiy tərəvəz və ya meyvədən ibarət olan bir ara pay sizi həddindən artıq yemək yeməkdən saxlayacaq.

Spirt qəbuluna diqqət edin:
Digər sərinləşdici alternativlər olan meyvəli sodalar və ya spirtsiz kokteyllər sizi sərinlədəcək.
Etiketlər: keçirin, təcrübədən, bilir, Tətil, etməyə, yemək, qəbul, psixoloji, həqiqi, dadın, ayırd, çalışın, axşam, Xüsusilə, unutmayın, Payları, miqdar, dondurma
BİZİ İZLƏYİN