• Gündəlik kalorinin miqdarı orqanizmin "daşıdığı yükdən" asılıdır.

Reseptin məlumatları Baxış sayı: 10 725

Tarix : 20-10-2016, 10:00

Bölmə : Qidalanma qaydaları


Hər bir insan üçün lazım olan gündəlik kalorinin miqdarı orqanizmin "daşıdığı yükdən" asılıdır.

Əqli işlə məşğul olan insanlara gündə 3000, mexaniki fiziki işlə məşğul olanlara 3500, ağır fiziki əməklə məşğul olanlara 5000, idmançılara isə 6500-7000 kalori lazımdır.

Ailə üçün nəzərdə tutulan menyuda bu maddələrin hər birinin zəruri miqdarda olmasına diqqət yetirmək lazımdır. Kənardan çətin görünən bu iş əslində çox asandır.
İstifadə etdiyimiz bütün qablaşdırılmış məhsulların üzərində onların kalori dəyəri və tərkibi qeyd olunur. Açıq şəkildə aldığımız məhsulları isə xörəyə vitamin tərkibinə əsasən daxil etmək olar.

Əvvəllər bir az vaxtınızı alacaq bu iş, tezliklə adət halına keçəcək və siz məhsulların üzərinə baxmadan belə onların qidalılıq dəyərini biləcəksiniz.
Etiketlər: məşğul, olanlara, fiziki, kalori, onların, məhsulların, lazımdır, məhsulları, xörəyə, vitamin, aldığımız, tərkibinə, üzərində, qablaşdırılmış, dəyəri, tərkibi, bütün, olunur, şəkildə, daxil
BİZİ İZLƏYİN