Sağlam qidalanmanın faydalarını hamımız bilirik, yaxşı ya nizamlı olaraq balıq yemənin faydalarını bilirsiniz?

Ürək xəstəlikləri
Zülal qaynağınız olaraq balığı yemək yaxşı xolesterol səviyyələrinizi yüksəldər və bu, ürək damar sağlamlığınıza yaxşı yöndə köməkçi olar. Bu sayədə, ciddi ürək xəstəliklərinə qarşı qorunarsınız.

Asma
Xeyli medikal araşdırma, balıq yeyən uşaqlarda, həyatlarının irəlidəki mərhələlərində, asma meydana gəlməsinə daha az rast gəlindiyini göstərir.

Depresiya
Balıq, beynimiz üçün çox faydalı bir yeməkdir. Məzmunundakı omega 3 yağ turşuları sayəsində depresiyanızın qarşısına kəçər. Omega 3, beyindəki serotonin səviyyələrini artırar.

Diyabet
Nizamlı olaraq balıq yemək qan şəkəri səviyyənizi tarazlıqda saxlayar. Diyabet xəstələri üçün çox sağlamdır və diyabet xəstəsi deyilsinizsə, diyabdə tutulmanızı önləyər.

Xərçəng
Balığın içindəki omega 3 yağ turşuları xeyli çox xərçəng tipinə ( ağız xərçəngi, döş xərçəngi, prostat xərçəngi) yaxalanma riskinizi azaldar. Bəzi araşdırmalar, balıq yemənin, xərçəngə tutulma riskini 50% azaltdığını göstərir. Balıq seçərkən yağlı olmasına diqqət yetirin ki daha çox omega 3 yağ asidi ala biləsiniz. Sardalya, somon, ton, siyənək balığı yaxşı seçimlərdir.

Ana və körpə
Balıq, hamiləlik və hamiləlimdən sonra da bol yeyilməlidir. Alacağınız omega 3, həm hamiləlikdə həm də doğum sonrasında körpəniz və sizin üçün çox faydalı olacaq. Balıq qəbul edən bir əmizdirən ana, aldığı omega 3-lərin bir qisimini də körpəsinə keçirər.

Oynaq iltihabı
Oynaq iltihabından əziyyət çəkən insanların həftədə ən az 1 dəfə balıq yeməsi təklif edilər. Çünki balıq yemək, oynaqlardakı iltihabı azaldar və araşdırmaçılar, balıq yemənin bu xəstəliyin ağrı verici simptomlarına da yaxşı təsir etdiyini deyir.

---

Etiketlər: balıq, omega, yaxşı, Balıq, xərçəngi, olaraq, yemək, yemənin, balığı, faydalı, Oynaq, Diyabet, iltihabı, turşuları, göstərir, faydalarını, azaldar, siyənək, hamiləlikdə, seçimlərdir